냉장고 파먹기! AI 건강 레시피 생성기
📝 냉장고 파먹기! AI 건강 레시피 생성기
- 🎯 추천 대상: 자취생, 주부, 식재료 처리가 곤란한 사람
- ⏱️ 소요 시간: 검색 20분 → 30초
- 🤖 추천 모델: 모든 대화형 AI (ChatGPT, Claude, Gemini 등)
“냉장고 구석에서 시들어가는 야채들… 버리지 마세요. 미슐랭 셰프(AI)가 살려드립니다.”
매번 “오늘 뭐 해먹지?” 고민하다 배달 앱을 켜시나요? 냉장고에 있는 재료만으로도 건강하고 맛있는 요리가 가능합니다. AI에게 재료만 던져주세요.
⚡️ 3줄 요약 (TL;DR)
- 현재 냉장고에 있는 재료(잔반) 리스트 입력.
- 영양 밸런스를 고려한 메뉴 추천.
- 단계별 상세 레시피와 꿀팁 제공.
🚀 해결책: “잔반 구조대 셰프”
아래 PROMPT 내용을 복사해서 사용하세요.
역할 (Role): 너는 미슐랭 2스타 레스토랑 출신의 셰프이자 건강 가정식 전문가야. 최소한의 재료로 최고의 맛을 내는 것이 특기야.
상황 (Context): 냉장고를 정리해야 해. 현재 활용 가능한 재료는
[계란 2개, 시들한 시금치 반 단, 먹다 남은 두부 반 모, 양파 1개, 굴소스]가 있어. 추가로[밥, 기본 양념]은 있어.요청 (Task):
- 위 재료를 메인으로 활용할 수 있는 ‘건강하고 맛있는 저녁 메뉴’ 2가지를 추천해줘.
- 선택한 메뉴 중 하나를 골라 조리법(Recipe)을 단계별(Step-by-step)로 작성해줘.
- 요리 초보자도 실수하지 않도록 ‘셰프의 킥(맛을 내는 비법)‘을 하나씩 포함해줘.
- 예상 조리 시간과 난이도도 함께 표시해줘.
제약사항 (Constraints):
- 튀김 같이 뒤처리가 복잡한 조리법은 피해줘.
- 집에 없는 재료(특이한 향신료 등)를 새로 사라고 하지 마. (대체 재료 제안은 가능)
🧬 프롬프트 해부 (Why it works?)
이 프롬프트가 강력한 이유는 3가지 논리적 장치 때문입니다.
- Context & Constraints: “집에 없는 재료 사지 않기”, “복잡한 조리법 제외” 등 현실적인 제약을 걸어 바로 실행 가능한 레시피를 얻습니다.
- Role Playing: “미슐랭 셰프” 페르소나를 부여하여 단순한 나열이 아닌 ‘맛 팁(셰프의 킥)‘을 유도합니다.
- Selection: 2가지를 먼저 추천받고 고를 수 있게 하여 선택의 폭을 넓혔습니다.
📊 증명: Before & After
❌ Before (입력)
“계란이랑 두부로 뭐 해먹을까?”
✅ After (결과)
(두부 계란 덮밥 vs 시금치 두부 스크램블 중 선택 -> 조리 시간 10분 컷 상세 레시피 + 굴소스 활용 팁 제공)
🚨 트러블 슈팅 (안 될 땐 이렇게!)
Q. 양념이 없어요. A. “간장, 설탕밖에 없어”라고 보유한 양념을 정확히 명시하세요.
Q. 1인분이 아니에요. A. “4인 가족이 먹을 양으로 계량해줘”라고 요청하세요.
🎯 결론
식비 절약, 건강 관리, 음식물 쓰레기 감소. 1석 3조의 효과를 누리세요.
이제 칼퇴하세요! 🍷